다이어트2 감정 폭식을 멈추는 법 – 배고픔 vs 감정적 허기, 제대로 구별하고 스마트하게 컨트롤하기 스트레스, 지루함, 우울감 때문에 냉장고 문을 여는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 하지만 감정적 허기와 진짜 배고픔을 구별하지 않으면 불필요한 폭식을 반복하게 되고, 결국 후회와 죄책감이 쌓이게 됩니다. 그렇다면 어떻게 하면 감정 폭식을 멈추고, 건강한 식습관을 가질 수 있을까요? 지금부터 효과적인 방법을 알려드릴게요! 🚀 1. 배고픔 vs 감정적 허기, 헷갈리지 않는 법✅ 진짜 배고픔 (Physical Hunger)✔ 서서히 찾아오며 점진적으로 강해짐 ✔ 위에서 꼬르륵 소리가 남 ✔ 어떤 음식이든 먹고 싶음 (특정 음식만 찾지 않음) ✔ 먹고 나면 만족감이 듦 ✔ 마지막 식사 후 일정 시간이 지나서 다시 허기를 느낌 🚨 감정적 허기 (Emotional Hunger)✔ 갑자기 강렬하게 찾아옴 ✔ .. 2025. 3. 15. 간헐적 단식의 모든 것: 과학적 근거와 효과적인 방법 7가지 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순한 다이어트 방법이 아니라, 체지방 감소, 혈당 조절, 세포 재생 등 다양한 건강 효과가 입증된 과학적인 식습관입니다. 최근 연구에 따르면 간헐적 단식을 꾸준히 실천하면 체중 감량뿐만 아니라 수명 연장과 대사 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 하지만 올바르게 실천하지 않으면 오히려 건강에 해로울 수도 있습니다. 오늘은 간헐적 단식의 효과, 과학적 근거, 그리고 성공적인 실천법 7가지를 소개해 드리겠습니다.📌 1. 간헐적 단식이란? (기본 개념 정리)간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하고, 특정 시간에만 식사를 하는 방식입니다.✔ 단순한 칼로리 제한이 아닌, 신체 대사 시스템을 조절하는 식습관✔ 공복 상태에서 지방 연소.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
