루틴2 회복탄력성을 높이는 자기개발 루틴 – 다시 일어서는 나를 위한 5가지 실천법 “넘어지는 건 누구나 하지만, 다시 일어서는 건 연습이 필요합니다.”▲ 회복탄력성 관련 이미지-출처 unsplash🌿 회복탄력성이란 무엇인가요?‘회복탄력성(Resilience)’이란 스트레스, 실패, 상실 등의 어려움을 겪고도 다시 일어나는 마음의 힘을 말합니다.이는 타고난 성격이 아닌 후천적으로 기를 수 있는 능력입니다.미국심리학회(APA)에서는 회복탄력성이 높은 사람일수록문제 해결력, 낙관성, 자기 효능감이 강하다고 설명합니다.즉, 누구나 루틴과 훈련을 통해 회복탄력성을 높일 수 있으며,이는 심리적 웰니스, 업무 성과, 대인관계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 💪 회복탄력성을 높이는 자기개발 루틴 5가지1. 감사 저널 쓰기 (Daily Gratitude Journal)작은 감사라도 매일 3가지 이상 .. 2025. 4. 4. 건강한 아침 습관이 인생을 바꾼다! 웰빙 루틴 건강한 하루는 아침을 어떻게 시작하느냐에 달려 있습니다. 과학적으로 검증된 아침 습관은 신체 건강뿐만 아니라 정신적 웰빙까지 영향을 미치며, 장기적으로 건강 수명을 연장하는 데도 큰 역할을 합니다. 이번 글에서는 의학적 연구와 과학적 근거를 바탕으로 한 건강한 아침 루틴을 소개합니다. 1️⃣ 기상 직후 물 한 잔 마시기📌 왜 중요할까?• 밤새 부족해진 체내 수분을 보충하여 대사율을 30% 증가(Boschmann et al., 2003).• 혈액 순환을 촉진하고, 장운동을 활성화하여 소화 기능 개선(Khalili et al., 2015). 📌 실천 방법✔️ 일어나자마자 미지근한 물 한 잔을 마시세요.✔️ 레몬을 한 조각 넣으면 비타민 C섭취 효과까지! 💡 주의할 점:너무 차가운 물은 위장에 부담.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
