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루테인 효과 2

시력에 좋은 영양소 & 영양제 복용 팁 총정리

“눈은 침묵의 장기입니다. 망가지고 나서야 알게 되는 소중함, 지금부터 챙겨보세요.” ✔️ 눈 건강을 위한 필수 영양소루테인: 황반과 망막을 보호하는 대표 성분. 노화성 시력 저하 예방에 효과적입니다.제아잔틴: 루테인과 함께 작용하며, 시력 중심부인 황반을 더욱 정밀하게 보호합니다.오메가-3 (DHA): 안구 건조를 완화하고 망막 세포의 구조 유지에 도움을 줍니다.비타민 A: 야맹증 예방, 시세포 기능 유지 필수 성분입니다.아스타잔틴: 강력한 항산화 작용으로 눈 피로 개선과 시력 보호 효과가 있습니다. 💊 영양제 복용 팁 – 이렇게 드세요식후 복용: 지용성 성분이 많아 식사 직후 섭취가 흡수율을 높여줍니다.공복은 피하기: 오메가-3나 루테인은 공복 복용 시 속이 불편할 수 있어요.지속성 루틴: 눈 건강..

눈에 좋은 음식과 루테인 vs 제아잔틴, 제대로 알고 챙기세요

👁 눈에 좋은 대표 항산화 성분 2가지1. 루테인(Lutein)주요 기능: 망막과 수정체의 산화 스트레스를 줄이고, 황반 변성 예방흡수 부위: 황반 중심부(fovea) 주변에 주로 분포섭취 권장량: 일반적으로 10mg/일자연식품: 시금치, 케일, 달걀노른자, 브로콜리, 옥수수 등2. 제아잔틴(Zeaxanthin)주요 기능: 중심 시력 담당 부위인 ‘황반 중심(fovea)’ 직접 보호루테인보다 광흡수력이 높아, 자외선·블루라이트 차단 효과 우수섭취 권장량: 평균 2mg/일자연식품: 옥수수, 오렌지, 붉은 파프리카, 고추, 달걀노른자▲ 눈건강 관련 이미지  📊 루테인 vs 제아잔틴 비교 정리항목루테인제아잔틴분포 부위황반 주변부황반 중심(fovea)기능산화 스트레스 억제광차단, 중심 시력 보호흡수율중간높음..

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