혈당스파이크1 혈당 스파이크 없이 건강한 탄수화물 섭취법 – 혈당을 안정시키는 식사의 원칙 혈당 스파이크 없이 건강한 탄수화물 섭취법 – 혈당을 안정시키는 식사의 원칙 현대인의 식단에서 탄수화물은 필수적인 에너지원이지만, 섭취 방법에 따라 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike, 식후 혈당 급등) 현상을 줄이는 것이 대사 건강과 체중 조절에 핵심적인 요소로 떠오르고 있습니다.이번 글에서는 혈당 스파이크가 미치는 영향, 건강한 탄수화물의 기준, 그리고 혈당을 안정적으로 유지하는 섭취 방법을 과학적인 근거와 함께 정리해 보겠습니다. 🚨 1. 혈당 스파이크란? – 단순한 문제 그 이상📌 혈당 스파이크란? 탄수화물을 섭취하면 포도당(glucose)으로 분해되어 혈류로 흡수됩니다.이때 혈당이 급격히 상승하면 인슐린(insulin)이 분비되어 포도당을 세포로.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
