건강한 하루는 아침을 어떻게 시작하느냐에 달려 있습니다. 과학적으로 검증된 아침 습관은 신체 건강뿐만 아니라 정신적 웰빙까지 영향을 미치며, 장기적으로 건강 수명을 연장하는 데도 큰 역할을 합니다. 이번 글에서는 의학적 연구와 과학적 근거를 바탕으로 한 건강한 아침 루틴을 소개합니다. 1️⃣ 기상 직후 물 한 잔 마시기📌 왜 중요할까?• 밤새 부족해진 체내 수분을 보충하여 대사율을 30% 증가(Boschmann et al., 2003).• 혈액 순환을 촉진하고, 장운동을 활성화하여 소화 기능 개선(Khalili et al., 2015). 📌 실천 방법✔️ 일어나자마자 미지근한 물 한 잔을 마시세요.✔️ 레몬을 한 조각 넣으면 비타민 C섭취 효과까지! 💡 주의할 점:너무 차가운 물은 위장에 부담..
