배고픔 구별법1 감정 폭식을 멈추는 법 – 배고픔 vs 감정적 허기, 제대로 구별하고 스마트하게 컨트롤하기 스트레스, 지루함, 우울감 때문에 냉장고 문을 여는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 하지만 감정적 허기와 진짜 배고픔을 구별하지 않으면 불필요한 폭식을 반복하게 되고, 결국 후회와 죄책감이 쌓이게 됩니다. 그렇다면 어떻게 하면 감정 폭식을 멈추고, 건강한 식습관을 가질 수 있을까요? 지금부터 효과적인 방법을 알려드릴게요! 🚀 1. 배고픔 vs 감정적 허기, 헷갈리지 않는 법✅ 진짜 배고픔 (Physical Hunger)✔ 서서히 찾아오며 점진적으로 강해짐 ✔ 위에서 꼬르륵 소리가 남 ✔ 어떤 음식이든 먹고 싶음 (특정 음식만 찾지 않음) ✔ 먹고 나면 만족감이 듦 ✔ 마지막 식사 후 일정 시간이 지나서 다시 허기를 느낌 🚨 감정적 허기 (Emotional Hunger)✔ 갑자기 강렬하게 찾아옴 ✔ .. 2025. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
