멜라토닌1 새벽마다 깨는 이유, 혹시 나도 불면증일까? 새벽 3~4시에 반복적으로 깨는 현상, 단순한 수면 습관의 문제가 아닐 수 있습니다.수면 중 반복적으로 깨거나 깊은 잠을 자지 못하는 현상은 불면증(Insomnia)의 일종으로 분류되며, 신체적·심리적·환경적 요인이 복합적으로 작용합니다. 특히 새벽 시간대에 깨어나는 패턴은 자율신경계 이상, 스트레스 호르몬(코르티솔)의 이상 분비, 우울감 등과 밀접한 관련이 있습니다. 🌙 새벽에 자주 깨는 주요 원인1. 스트레스와 불안: 업무, 인간관계, 경제적 문제로 인해 머리가 계속 돌아가면 자다가도 쉽게 깰 수 있어요.2. 우울증 및 감정 기복: 우울한 상태일 때 특히 새벽에 자주 깨는 경향이 있습니다.3. 수면 무호흡증: 코골이와 함께 나타나는 질환으로, 수면 중 반복적인 각성을 유발합니다.4. 과음 또는 카페.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
