눈에 좋은 음식과 루테인 vs 제아잔틴, 제대로 알고 챙기세요
👁 눈에 좋은 대표 항산화 성분 2가지1. 루테인(Lutein)주요 기능: 망막과 수정체의 산화 스트레스를 줄이고, 황반 변성 예방흡수 부위: 황반 중심부(fovea) 주변에 주로 분포섭취 권장량: 일반적으로 10mg/일자연식품: 시금치, 케일, 달걀노른자, 브로콜리, 옥수수 등2. 제아잔틴(Zeaxanthin)주요 기능: 중심 시력 담당 부위인 ‘황반 중심(fovea)’ 직접 보호루테인보다 광흡수력이 높아, 자외선·블루라이트 차단 효과 우수섭취 권장량: 평균 2mg/일자연식품: 옥수수, 오렌지, 붉은 파프리카, 고추, 달걀노른자▲ 눈건강 관련 이미지 📊 루테인 vs 제아잔틴 비교 정리항목루테인제아잔틴분포 부위황반 주변부황반 중심(fovea)기능산화 스트레스 억제광차단, 중심 시력 보호흡수율중간높음..
2025. 4. 7.
비문증 원인과 치료는? 눈앞에 떠다니는 점, 절대 방치하지 마세요
🚨 상세 내용1. 비문증이란? 눈앞에 떠다니는 그림자의 정체비문증(飛蚊症, Floaters)은 눈앞에 떠다니는 점, 선, 벌레 같은 시각 현상을 말합니다.이는 눈 속의 유리체가 나이가 들면서 액화되고, 이 안의 섬유질 덩어리가 그림자를 만들어 생깁니다.주요 원인: 노화(유리체 변성), 고도근시, 안구 외상, 염증, 드물게 망막 열공 또는 박리보통 눈을 감거나 밝은 배경(예: 하늘, 벽)을 볼 때 더 뚜렷하게 느껴집니다.▲ 비문증 관련 이미지 출처 unsplsh 2. 비문증은 왜 생기나요? 과학적으로 설명하면눈 속 유리체는 투명한 젤리처럼 생겼으며, 젊을 때는 맑고 균일합니다.하지만 시간이 지나면 유리체가 수축하거나 액체화되어, 떠다니는 콜라겐 섬유가 생깁니다.이러한 섬유들이 망막에 그림자를 만들면 우리..
2025. 4. 7.
디지털 디톡스, 당신의 뇌를 위한 가장 쉬운 시작법
“당신의 집중력, 감정, 수면의 질은 모두 휴대폰에 달려 있습니다.”▲ 디지털 디톡스 관련 이미지-출처 unsplash✔️ 요약 포인트핵심 정보: 디지털 디톡스의 개념, 필요성, 실천법 정리추천 대상: SNS 피로, 정보 과부하, 스마트폰 중독 경험자주의사항: 무리한 단절보다는 ‘단계적 실천 루틴’이 중요 📱 디지털 디톡스란 무엇인가요?‘디지털 디톡스(Digital Detox)’란 스마트폰, SNS, 이메일, 스트리밍 등의 디지털 기기 사용을 의도적으로 줄이는 웰니스 실천을 의미합니다. 단순히 전원을 끄는 것이 아니라, **정보 소비의 방식과 시간**을 다시 설계하는 과정이죠.영국 킹스칼리지 연구에 따르면, 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 4시간을 넘는 사람은 **우울감과 집중력 저하 지수가 30% 이..
2025. 4. 5.
